Przy bólu pleców wynikającym z długotrwałego siedzenia typowym problemem jest przeciążenie statyczne i wzmożone napięcie mięśniowo-powięziowe (m.in. mięśnie przykręgosłupowe, czworoboczny grzbietu, najszerszy grzbietu, okolica pośladkowa). W takiej sytuacji najbardziej adekwatny jest masaż klasyczny, ponieważ ma szerokie zastosowanie terapeutyczne i pozwala dobrać głębokość oraz intensywność pracy do stanu tkanek.
W masażu klasycznym wykorzystuje się podstawowe chwyty (m.in. głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i wibracje). W praktyce przy napięciu po pracy siedzącej szczególnie przydatne są rozcieranie i ugniatanie, które wspierają rozluźnienie, poprawę krążenia miejscowego oraz zmniejszenie odczucia sztywności. Dzięki temu zabieg może realnie obniżyć dolegliwości bólowe i przygotować pacjenta do dalszej profilaktyki (ergonomia, przerwy ruchowe, ćwiczenia).
Odpowiedź "Masażu Shiatsu" jest nieadekwatna, bo jest to technika punktowa wywodząca się z medycyny orientalnej; nie jest standardowym wyborem pierwszego rzutu w typowym, niespecyficznym bólu pleców z przeciążenia statycznego w ujęciu masażu klasycznego. "Masażu sportowego" nie wybiera się rutynowo przy problemie wynikającym z pracy siedzącej, ponieważ jest on zwykle ukierunkowany na obciążenia treningowe, regenerację po wysiłku lub specyficzne przeciążenia sportowe i może być zbyt intensywny lub źle ukierunkowany. "Masażu relaksacyjnego" nie należy traktować jako równoważnego terapeutycznie: często jest bardziej powierzchowny i nastawiony głównie na redukcję stresu, przez co może nie dać oczekiwanego efektu w pracy na napiętych strukturach mięśniowo-powięziowych.
Wskazówka egzaminacyjna: w pytaniach o ból pleców z siedzącego trybu życia najpierw rozważ technikę o najszerszych wskazaniach terapeutycznych i jasno opisanych chwytach, a dopiero potem metody specjalne. Zawsze pamiętaj też o wywiadzie i wykluczeniu przeciwwskazań (np. stany ostre, stany zapalne).
