Prostowanie (ekstensja) w stawie biodrowym to ruch cofania uda ku tyłowi. Najsilniejszym i najważniejszym prostownikiem biodra jest mięsień pośladkowy wielki, szczególnie aktywny przy wstawaniu z krzesła, wchodzeniu po schodach czy biegu.
Drugą kluczową grupą prostowników biodra są mięśnie kulszowo-goleniowe (hamstringi). W ich skład wchodzą m.in. mięsień półścięgnisty, półbłoniasty oraz głowa długa mięśnia dwugłowego uda. To właśnie głowa długa ma przyczep na guzie kulszowym i przebiega przez staw biodrowy, dlatego może uczestniczyć w jego prostowaniu (równocześnie zgina kolano).
Odpowiedź z parą "głowa długa mięśnia dwugłowego uda i mięsień pośladkowy wielki" wskazuje dwa typowe mięśnie wykonujące ekstensję biodra, więc jest poprawna.
Pozostałe propozycje są błędne z powodów funkcjonalnych:
- "mięsień biodrowo-lędźwiowy i mięsień prosty uda" – oba należą do głównych zginaczy biodra, czyli działają antagonistycznie do prostowników.
- "mięsień smukły i mięsień krawiecki" – uczestniczą przede wszystkim w zgięciu biodra (oraz ruchach w kolanie), nie są typowymi prostownikami biodra.
- "głowa krótka mięśnia dwugłowego uda i mięsień pośladkowy średni" – głowa krótka nie przekracza stawu biodrowego (działa na kolano), a pośladkowy średni odpowiada głównie za odwodzenie i stabilizację miednicy.
W praktyce masażu terapeutycznego i sportowego poprawne rozróżnianie zginaczy i prostowników biodra pomaga trafniej dobierać techniki do przeciążeń, przykurczów i zaburzeń wzorca ruchu.
